Normalnie REDUKCJA TŁUSZCZU: PODRZUT JAKO INTERWAŁY - W OSOBNY DZIEŃ (wolny od siłowni!): np. 1+2+3+4+5+4+3+2+1 podrzuty na rękę TĘTNO 80-90% HR + od razu po skończeniu aero 15-20 minut (np. bieganie, crossfit lub inna aktywność 65-75% HR). GWARANTUJĘ, że większość treningów się chowa. Tętno 190 uderzeń na minutę - bardzo łatwo osiągnąć. Ciężar [...]
Witam! Obliques robie 3 min przerwy między seriami. Czy to jest za dużo? jest napisane że od 3 do 5. Ale że niektóre ćwiczenia mnie nie męczą to 3 min mi w zupełności wystarcza. Chyba że coś źle robię Wczoraj zrobiłam sobie dzień wolny od ćwiczeń micha wczorajsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eca16b47a17c49b3b7ca85acaa367090.png + kapusta kiszona, [...]
w takim razie umawiam się jutro do fizjoterapeuty i zobaczymy... dziś mam dzień wolny od pracy także zepsułam miskę gdyż dopiero się obudziłam i jeszcze nic nie jadłam, ale zaraz lecę oszamać jakieś żarło
[...] jakies 40 minut. Na silce skakanka, rowerek. Po przybiegnieciu do domu planuje jakies 20-30 minut na worku treningowym dosc dynamicznego i aktywnego treningu. W niedziele, w dzien wolny od silki planuje bieganie(jakies 30-40 min) i basen. Jak ma sie to do mojego cyklu? Chce to robic by nie byc jak by to nazwyac hmm "sztywnym" po [...]
[...] czy dac znowu sciaganie drazka gornego czy przyciaganie dolnego w siadzie? 3.kaptury - 4 serie biceps 1.uginanie ramion na wyciagu triceps 1.francuskie lezac nogi tak jak pisalem w ktorys dzien wolny przysiady wpisalem po jednym cwiczeniu w 6 seriach na triceps i biceps czy jednak zastosowac dwa cwiczenia po 3 serie, czy niebedzie roznicy?
[...] polsztangi - 4 serie 2.a tu niewiem czy dac znowu sciaganie drazka gornego czy przyciaganie dolnego w siadzie? 3.kaptury - 4 serie biceps 1.uginanie ramion na wyciagu triceps 1.francuskie lezac nogi tak jak pisalem w ktorys dzien wolny przysiady NOGI WKLEJ NORMALNIE DO TRENINGU!!! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-07 17:11:30
21.03 środa dzień wolny 6 posiłków 2x storm i bardzo bardzo zmeczony przedewszystkim pracą, ale pewnie zmiany treningowe (15 powtórzeń w serii) na siłce tez daja znac o sobie i jutro 22.03 czwatrek też wolne od treningu 6 posiłków 2x storm nie moge doczekać sie piątku aż się porządnie wyśpie aby móc się wkońcu porządnie wypocic na treningu po [...]
16.04 poniedziałek dzien wolny dzisiaj odkąd wróciłem z pracy (godz.18.30 bo byłem jeszcze w sklepie) zastanawiałem sie co kupic z promocji (pisałem o tym wyżej) Padło wkońcu na: 120 kaps Krealkalynu Garg http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=13&kat=3 Leuci-Bolic http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=42&kat=3
Ziemniaki tylko po treningowo czy dowolnie? Ostatnio żeby z ziemniaków wyciągnąć tyle ww co ze 130g ryżu wyszło mi 500g. teraz miałbym jeszcze pytanie o te aeroby, nigdy ich nie robiłem i nie bardzo mam pojęcie. Dobrą opcją byłby rower? Jeżeli tak to kiedy je robić? Niektórzy piszą żeby zaraz po treningu niektórzy w dzień wolny, jak by to było w [...]
Ok, krótka trasa dzisiaj, ale bardzo przyjemna. Człowiek uczy się całe życie, a dowodem na to jest fakt, że odpowiednia dieta pozytywnie wpływa na wydolność organizmu :) Wypiłem dziś też porcje białka, a zaraz bakalie z jogurtem i szklanka gorzkiego kakao. Tak więc pomimo tego, że dziś dzień wolny, to i tak starałem się trzymać prawidłowo miskę :)
[...] to dieta masakra proszenie sie o klopoty hormonalne itd... trening tez nei w moim stylu i juz abstra***ac od samego treningu co te ilosci aeroo, ty si eprosisz o klopty, dzien wolny ci sie nalezy jak psu buda, i w ogole nie widze sensu podwyzszania sobie poziomu kortyzolu po horyzont. Wlasciwie jakie masz teraz cele? Jakie wymiary i co [...]
Dawno nie pisałem, a dużo się działo. Część dalszy telenoweli, aka "w poprzednich odcinkach". Zaczęło się od tego, że we wtorek zatrułem się jedzeniem na mieście - przerąbane. Myślałem, że puszcze pawia w busie. 1.5 h w kiblu w MC donaldzie + wizyta w aptece dały rezultaty, takie że poczułem się lepiej. Dieta we wtorek i środę nie była [...]
Oto propozycja na dnt. Zobacze reakcje organizmu. Mysle, ze dzien wolny, w ktorym obcialem 300kcal nie bedzie dniem zamulenia organizmu. W razie jakichkolwiek reakcji podbine poprostu kcal i bede sie trzymal schematu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83d79f9ca8f740e3a31356a994f32cb9.png Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-08-29 10:14:02
Oto propozycja na dnt. Zobacze reakcje organizmu. Mysle, ze dzien wolny, w ktorym obcialem 300kcal nie bedzie dniem zamulenia organizmu. W razie jakichkolwiek reakcji podbine poprostu kcal i bede sie trzymal schematu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83d79f9ca8f740e3a31356a994f32cb9.png Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-08-29 10:14:02 Wkradl sie maly [...]
Dzisiaj teoretycznie mial byc dzien wolny, ale z racji ladnej pogody za oknem postanowilem ubrac dres i pojsc biegac. Dystans do pokonania 8km, zaaplikowane produkty przed biegiem to 2 tab tussi i tiger.